中医强调“治未病”,通过以下方法降低发病风险:
1.情志调摄
方法:通过冥想、太极、瑜伽等保持心态平和,减少压力。
依据:清代《医宗金鉴》云“瘿瘤之症,非阴阳正气结肿,乃五脏瘀血、浊气、痰滞而成”,情志平和可防气滞痰凝。
2.饮食调养
原则:避免高碘食物(如海带、紫菜),多食新鲜蔬果,忌辛辣油腻。
食疗方:四汁饮(雪梨、鲜藕、甘蔗、荸荠捣汁)清热化痰,黄芪茯苓粥健脾益气。
3.规律作息
要点:保证充足睡眠,顺应自然节律,增强免疫力。
4.环境防护
措施:减少接触辐射与污染,保持居住环境清洁。
5.定期体检
建议:结合现代医学检查,早发现甲状腺结节等异常。
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