中医预防乳腺癌遵循“治未病”理念,核心在于调和气血、平衡阴阳。情志调畅是首要之举,肝喜条达恶抑郁,日常需保持心情舒畅,可通过琴棋书画、户外运动等方式疏泄肝气,避免忧思恼怒损伤肝脾。《素问》强调:“恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”
饮食调理需注重健脾化痰、疏肝理气,宜多食山药、莲子、茯苓等健脾之品,以及陈皮、佛手、玫瑰花等理气食物。少食肥甘厚味、生冷寒凉之物,以免助湿生痰。此外,可常食海带、薏米等具有软坚散结作用的食材,从食疗层面预防痰瘀积聚。
适度运动能促进气血流通,如八段锦中的“左右开弓似射雕”“调理脾胃须单举”等动作,可疏肝健脾,增强脏腑功能。同时要注意乳房养护,避免长期穿过紧内衣,定期自我按摩乳房,沿乳络走向轻轻揉按,促进局部气血运行。
对于有家族史或体质较弱者,可在中医师指导下服用逍遥丸、小金丸等中成药调理,以疏肝健脾、软坚散结,防患于未然。
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